Нужно ли идти на тренировку во время простуды?

Любой уважающий себя спортсмен прекрасно знает, что тренировки пропускать нельзя. Разве что по уважительным причинам, если случились серьёзные травмы. Но что делать с простудой, когда вроде бы врачи советуют постельный режим. А у тебя температура небольшая, с носа вроде бы не течёт. И настроение хорошее, хочется в спортзал…

Конечно, лучше всего прислушаться к организму. Главное, в разы снизить привычную нагрузку. И следить за тем, чтобы во время тренировки и после неё ещё больше не простудиться. А для того чтобы облегчить себе работу на следующей тренировке, займись питанием, которое способствует скорейшему выздоровлению. Например, это кисломолочные продукты и свежие сочные фрукты (особенно цитрусовые!). Чаще бывай на свежем воздухе, закаливай себя.

И не забывай о профилактике. Ведь любую болезнь всё же легче предотвратить, чем направлять все силы на борьбу с ней. А пока что не грусти. Выздоравливай и поднимай себе дух вкусняшками и хорошими фильмами.

Стоит ли на тренировке слушать музыку?

Признайся, много ли тебе удавалось встречать спортсменок, которые занимались спортом без прослушивания какой-либо музыки? Сомневаюсь. Почему так происходит?

Потому что классная музыка помогает отвлечься, подумать о чём-то приятном, а также ускорить темп и качество выполняемых движений. Возможно, в силу своей загруженности на работе, нет времени для того чтобы расслабиться и послушать любимые хиты. Дома же этому могут препятствовать муж, неугомонные дети, всё чем-то недовольная свекровь и домашние животные. А на тренировке отдыхаешь по полной программе! Как душой, так и телом.

Главное, если ты устроила тренировку дома, не включай музыку на полную мощность. Чтобы она не мешала соседям отдыхать или просто наслаждаться жизнью, вести быт. Тем более не стоит врубать музон после 23.00. В то время как организм каждого человека (включая и тебя) должен отдыхать и восстанавливаться для следующего насыщенного дня.

Также музыка в спортзале тем хороша, что не приходится слушать сплетни спортсменов, которые тренируются на соседних тренажёрах. Но если тебе исполнитель не по вкусу, обсуди этот вопрос с тренером. Возможно, она и ему хорошенько поднадоела, а ты в состоянии предложить годную альтернативу.

Учитесь грамотно отдыхать

Для здоровой жизни и плодотворной деятельности человеку необходим грамотный отдых. Главное, делать это своевременно, а не когда тебя просто «вырубает» за полночь. Известно, что для качественного сна необходимо ложиться и просыпаться в одно и то же время. Даже в выходные дни! Спать в хорошо проветренной комнате и на хлопчатобумажном белье.

Учёные сообщают, что отдыхать активно намного полезнее, чем лежать на диване или на пляже. Однако и эти виды отдыха лучше чередовать между собой. Главное во время отдыха — отключиться от каких-либо мыслей (семья, работа, творчество) и наслаждаться процессом.

Например, вязанием, чтением художественной литературы или оригами. Отключите свой мобильный и хотя бы на пять минут вырвитесь на прогулку в благоухающий сад или парк. А успешно заняться домашними делами или поехать куда-нибудь в гости, получится, например, если в субботу или в воскресенье полностью отказаться от входа в интернет. Заметьте, это время принесёт вам небывалую пользу!

Планируйте отдых. Рационально чередуйте его с трудовой деятельностью. Иначе организм во время напряженной работы будет реально тормозить, а мозг — туго соображать. Если вы остро нуждаетесь в каких-либо креативных решениях и идеях, тогда активный отдых (желательно на свежем воздухе и как можно дальше от дома) вам просто необходим.